The Definitive Guide to ke liye maana jaata hai.

योग, ध्यान या प्राणायाम जैसे योग से तनाव को कम करके एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद मिल सकती है. तनाव कम करने के लिए घूमने या फिर किसी हॉबी का भी सहारा ले सकते हैं. 

थोड़ा-थोड़ा लेकिन नियमित भोजन करने से पाचन तंत्र को सक्रिय रखने में मदद मिलती है, और यह आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखता है। दरअसल नियमित अंतराल पर खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल पूरे दिन बना रहता है, जिसके कारण आप खुद को ऊर्जावान महसूस करते हैं। इसके विपरीत अगर आप ज्यादा और भारी-भरकम भोजन करते हैं तो आपका पाचन तंत्र धीमा और सुस्त हो जाता है।

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आप अपने आहार में साबुत अनाज और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल कर, उसकी गुणवत्ता में बढ़ोतरी कर सकते हैं।

स्ट्रॉबेरी वाला पानी आपको वजन कम करने और खुद को ऊर्जावान बनाएं रखने में मदद करेगा। फाइबर, विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और कई विटामिन से भरा हुआ ये पेय आपको ऊर्जावान बनाए रखेगा और साथ ही आपके शरीर को डिटॉक्स भी करने में मदद करेगा।

जब आप थके हुए होते हैं तब आपको मीठा खाने का मन करता है। हालांकि, चीनी आपकी एनर्जी को थोड़े समय के लिए बढ़ा सकती हैं, लेकिन इसका असर जल्द ही खत्म भी हो जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हाई शुगर वाले आहार से खून में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ जाता है। खून में शुगर के बड़े स्तर को दोबारा सामान्य लाने के लिए शरीर में अधिक मात्रा में इंसुलिन जारी होने लगती है।

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टैनिंग क्या है ? जानिए टैनिंग हटा... संपादकीय विभाग

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खजूर में हालांकि शुगर की मात्रा अधिक पाई जाती है लेकिन इसे आयरन और अन्य खनिजों का एक अच्छा स्रोत माना जाता हैं। एक या दो खजूर आपको फिर से सक्रिय करने के website लिए पर्याप्त हैं।

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